UoB میں دماغی صحت: دستیاب مدد کے لیے ایک گائیڈ

دماغی صحت کے مسائل کے بارے میں بے چین رہنے کا وقت کچھ عرصے سے گزر چکا ہے، اور اس حالت کی حقیقی سنگینی کو جاننے، اس کے بارے میں بات کرنے، نمٹنے اور حل کرنے کی ضرورت ہے۔ میں اس مضمون کو لکھنے کے لیے اس لیے متاثر ہوا کہ یہ مسئلہ کتنا عام ہے اور میں اس بات چیت کو کھولنے کے بارے میں کتنی شدت سے محسوس کرتا ہوں۔

مردانہ ذہنی صحت ایک خاص مسئلہ ہے کیونکہ اس بدنما داغ کی وجہ سے جو مردوں کے جذبات کو محسوس کرتے ہیں۔ سب سے پہلے، مجھے واضح طور پر کہنا ہے کہ یہ ٹھیک ہے: مایوس ہونا ٹھیک ہے، ناراض ہونا ٹھیک ہے اور اپنے جذبات کو محسوس کرنا ٹھیک ہے۔

خودکشی 35 سال سے کم عمر مردوں کے لیے موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، اور پرائیری گروپ کی طرف سے سروے کیے گئے مردوں میں سے 77 فیصد نے اعتراف کیا کہ وہ کسی نہ کسی قسم کی پریشانی یا ڈپریشن کا شکار تھے۔ میرے نزدیک یہ ناقابل قبول ہے، اور ہم مزید خاموش نہیں رہ سکتے۔

محبت کا جزیرہ یوکے 2018 آن لائن دیکھیں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ دماغی صحت کے کسی مسئلے میں مبتلا ہو سکتے ہیں، تو کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو بتائیں جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں۔

بحالی کی طرف اپنا سفر شروع کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ اپنے قریبی اور عزیزوں سے بات کر کے شروع کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ ابھی تک ایسا کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں تو پھر دوسرے آپشنز موجود ہیں۔

مقامی خدمات:

توقف -برمنگھم سٹی سنٹر میں واقع ایک ڈراپ ان سروسز، جہاں آپ ڈراپ ان کر سکتے ہیں اور کسی کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ خیالات، احساسات اور جذبات کے ساتھ آپ کا ساتھ دینے کے لیے وقفہ موجود ہے۔

اوپن ڈور یوتھ کونسلنگ -یہ سروس 12 سے 26 سال کے درمیان بچوں اور نوجوانوں کے لیے ایک سے ایک مشاورت فراہم کرتی ہے۔

برمنگھم دماغ -یہ دماغی صحت کا سب سے بڑا آزاد خیراتی ادارہ ہے جو برمنگھم شہر میں اور اس سے باہر خدمات فراہم کرتا ہے۔ وہ تندرستی اور صحت یابی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ اعلیٰ معیار کی مدد فراہم کرتے ہیں اور ذہنی پریشانی کے بدنما داغ کو چیلنج کرتے ہیں۔ انہیں 0121 608 8001 پر کال کرکے یا ای میل [email protected] پر تلاش کریں۔

کمیونٹی اور یونیورسٹی کی بنیاد پر مدد:

برمنگھم یونیورسٹی (اور بہت سی دوسری یونیورسٹیاں) دماغی صحت کے مسائل کے لیے مدد، مشورہ، مشاورت اور دیگر خدمات فراہم کرتی ہیں۔ UoB کے لیے، آپ برمنگھم انٹرانیٹ، یا mybham پر اپنی مطلوبہ تمام معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔

بالوں سے چمک دور کرنے کا طریقہ

فلاح و بہبود کی خدمت - ان طلباء کے لیے جو مطالعہ میں مدد کے لیے موثر حکمت عملی تیار کرنا چاہتے ہیں، ہلکی پریشانی پر قابو پاتے ہوئے یا اپنے مقاصد کے حصول میں مدد کی ضرورت ہے۔

مشاورت اور بہبود- سائیکو ایجوکیشنل ورکشاپس، علاج کے گروپس، اور ون ٹو ون کونسلنگ سبھی طلباء کی خدمت کے ذریعے دستیاب ہیں۔ بیرون ملک تعلیم حاصل کرنے والے طلباء کے لیے آن لائن کونسلنگ بھی فراہم کی جا سکتی ہے۔

Extenuating حالات - اپنے ذاتی ٹیوٹر یا فلاحی ٹیوٹر سے بات کرنا خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو تعلیمی کام یا امتحانات کے لیے مشکل حالات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

یونیورسٹی کی دماغی صحت کی مشاورتی خدمت - یہ Aston Webb Student Hubb پر مبنی ہے اور ذہنی صحت کی مشکلات کا سامنا کرنے والے طلباء کے ساتھ کام کرتا ہے۔ وہ طالب علموں کو ذہنی صحت کے بارے میں خفیہ مشورہ دے کر اپنی صلاحیت کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

برمنگھم نائٹ لائن - زیادہ تر یونیورسٹیوں میں نائٹ لائن کی کچھ شکلیں ہوں گی، لہذا اگر آپ UoB میں شرکت نہیں کرتے ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنی یونیورسٹی کی ہیلپ لائن کے لیے رابطے کی تفصیلات معلوم ہوتی ہیں۔ نائٹ لائن ایک خفیہ اور گمنام سننے اور معلوماتی خدمات ہے جو طلباء کے ذریعے طلباء کے لیے چلائی جاتی ہے۔ ٹیلی فون لائنیں شام 6 بجے سے صبح 8 بجے تک کھلی رہتی ہیں - 0121 472 4621۔

چہرے سے چمک دور کرنے کا طریقہ

UoB مدد کے لیے حاضر ہے۔

دماغی صحت اور دیگر معاون گروپوں کی مدد کے لیے ورکشاپس

بہت سے گروپ مسائل کو دریافت کرتے ہیں اور یہ سمجھنے کے لیے دیکھتے ہیں کہ یہ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ وہ آپ کی زندگی میں مسائل کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کی حکمت عملیوں کے بارے میں سوچتے ہیں۔

آپ دوسرے شرکاء سے مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ آپ برمنگھم انٹرانیٹ سٹوڈنٹ سروس کے ذریعے ان ورکشاپس میں جگہ بک کر سکتے ہیں۔

میرا گلڈ میرے لیے کیا کر سکتا ہے؟

طالب علموں کا گلڈ مختلف حالات کے بارے میں مدد، مدد اور معلومات فراہم کرتا ہے جن کا طالب علم اپنی پڑھائی کے دوران تجربہ کر سکتے ہیں۔ گلڈ آف اسٹوڈنٹس کی ویب سائٹ کے پاس ذہن سازی، محرکات، آگاہی، مقامی خدمات، سیلف ہیلپ گائیڈز، اور طلبہ کے گروپس کے بارے میں معلومات ہیں۔

دوستوں/خاندان کے بغیر اپنی مدد کیسے کریں؟

کچھ لوگ خاندان اور دوستوں کے سامنے اس قسم کے جذبات کا اظہار کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے۔ یہ مکمل طور پر ٹھیک ہے – اگر کوئی چاہیں تو دوستوں اور کنبہ والوں سے بات کیے بغیر اپنی ضرورت کی مدد اور مدد حاصل کرنے کے لیے بہت سے دوسرے راستے جا سکتے ہیں۔

میں تین ایک جیسے اجنبیوں کو کہاں دیکھ سکتا ہوں۔

ہم بحیثیت برادری اس وقت کیا کر سکتے ہیں؟

دماغی صحت کے بارے میں بات کرنے میں اپنے تعاون کے لیے اس پوسٹ کو شیئر کریں۔ بات چیت شروع کریں۔ ایک دوست کا شکریہ جو اس نے آپ کے لیے کیا ہے۔ قبول کریں کہ ہر ایک کے ساتھ نمٹنے کے لئے چیزیں ہیں، اور آپ کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت ہے۔

یاد رکھیں - ہم سب انسان ہیں۔ ہم سب یہاں ایک دوسرے کے لیے ہیں، اور ہم سب کو ایک دوسرے کا ساتھ دینا چاہیے۔

مدد کے لیے مزید مقامات:

فوری مدد کے لیے

مشورہ کے لیے

آن لائن مدد کے لیے

سب سے بڑے سے چھوٹے تک، کارداشیئن بہنوں کا صحیح حکم کیا ہے؟

ایپس

یاد رکھیں:

کبھی بھی آپ کو کمزور نہ سمجھیں۔ آپ کو ہر روز اپنے دماغ اور خیالات سے لڑنے کے لیے ناقابل یقین حد تک مضبوط ہونا پڑے گا۔

آپ اس سے گزر جائیں گے۔ اس میں وقت، توانائی اور استقامت لگ سکتی ہے لیکن یہ ممکن ہے – اور آپ یہ کر سکتے ہیں۔

آپ کی بیماری آپ کی تعریف نہیں کرتی ہے۔